วิธีแก้ง่วงขณะขับรถ

การขับรถเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิและประสาทสัมผัสอย่างสูง หากเกิดอาการง่วงขณะขับรถ อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงได้ ดังนั้นจึงควรหาวิธีแก้ง่วงขณะขับรถให้ได้ผล ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี ดังนี้

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทาง

วิธีแก้ง่วงขณะขับรถที่ดีที่สุด คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทางอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า มีสมาธิในการขับรถมากยิ่งขึ้น และควรปรับตารางนอนในชีวิตประจำวันให้ลงตัว เพื่อให้ร่างกายสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ติดต่อกัน 3 – 4 วันต่อสัปดาห์ เพื่อป้องกันอาการง่วงเรื้อรัง

2. ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวได้ โดยสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา โกโก้ เป็นต้น ในช่วงเช้าก่อนออกเดินทาง หรือระหว่างขับรถก็ได้ แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะอาจทำให้ใจสั่น วิตกกังวล และนอนไม่หลับได้

3. เปิดเพลงโปรดไปด้วยระหว่างขับรถ

การฟังเพลงโปรดช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวได้ โดยเลือกฟังเพลงที่มีจังหวะเร็ว สนุกสนาน หรือเพลงที่เราชอบฟัง เพราะจะช่วยให้รู้สึกเพลิดเพลิน และลืมความง่วงไปได้

4. หยุดพักขณะขับรถ

การขับรถนานๆ จะทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ง่วงนอน ดังนั้นจึงควรหยุดพักเป็นระยะๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง โดยจอดข้างทางที่ปลอดภัย ลุกจากรถไปเข้าห้องน้ำ ล้างหน้า ยืดเส้นยืดสาย หรือหากิจกรรมทำ เช่น เดินเล่น พูดคุยกับผู้อื่น เป็นต้น ประมาณ 10-15 นาที จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น

5. พูดคุยกับผู้อื่นในรถ

การพูดคุยกับผู้อื่นในรถช่วยกระตุ้นให้สมองตื่นตัวได้ โดยเลือกพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องที่น่าสนใจ หรือเรื่องที่เราถนัด เพราะจะช่วยให้รู้สึกเพลิดเพลิน และลืมความง่วงไปได้

6. ปรับอุณหภูมิในรถให้เหมาะสม

อุณหภูมิในรถที่เย็นเกินไปหรือร้อนเกินไป อาจทำให้รู้สึกง่วงนอน ดังนั้นจึงควรปรับอุณหภูมิในรถให้เหมาะสม โดยไม่ควรเย็นหรือร้อนเกินไป

7. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนขับรถ

แอลกอฮอล์เป็นสารเสพติดที่ส่งผลต่อประสาท ทำให้รู้สึกง่วงนอน ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนขับรถโดยเด็ดขาด

8. หลีกเลี่ยงการขับรถในเวลากลางคืน

การขับรถในเวลากลางคืนอาจทำให้รู้สึกง่วงนอนได้มากกว่าในเวลากลางวัน เนื่องจากมีแสงสว่างน้อยกว่า ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการขับรถในเวลากลางคืน หากจำเป็นต้องขับรถในเวลากลางคืน ควรหาเพื่อนร่วมเดินทาง หรือหยุดพักเป็นระยะๆ

วิธีแก้ง่วงขณะขับรถแบบเฉพาะบุคคล

นอกจากวิธีแก้ง่วงขณะขับรถข้างต้นแล้ว ยังมีวิธีแก้ง่วงขณะขับรถแบบเฉพาะบุคคลที่อาจได้ผลดี เช่น

• การเคี้ยวหมากฝรั่ง หรืออมลูกอม
• การดมยาดม
• การฟังเพลงที่มีจังหวะช้าๆ และผ่อนคลาย
• การมองวิวข้างทาง
• การขับรถกับเพื่อนหรือครอบครัว

หากรู้สึกง่วงขณะขับรถ ควรรีบหาวิธีแก้ง่วงทันที อย่าฝืนขับรถต่อไป เพราะอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงได้